FUNKTIONELLES TRAINING

FUNKTIONELLES TRAINING

Meine persönliche Top Trainings-Art!

Funktionelles Training made by TrainingsArt !

Funktionelles Training by TrainingsArt bietet Ihnen ein Höchstmaß an Gesundheit und Fitness. Es ist bestens geeignet für alle Altersstufen. Ob Gruppen, Kinder, Senioren oder gut trainierte Menschen – dieses ganzheitliche Training steigert Ihre Vitalität, Wohlbefinden und ist der Allrounder für Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit sowie Körpergefühl und Haltung.

Beim Funktionellen Training werden ganze Muskelketten (Organe, Gelenke, Sehnen, Muskeln) trainiert um möglichst schmerzfreie Bewegungen zu ermöglichen. Mit einfachstem Equipment und dem eigenen Körper führt man Bewegungen gegen den Druck der Schwerkraft aus. Somit werden die Disbalancen ausgeschlossen.

Wir optimieren den ganzen Körper und steigern das Leistungspotenzial.

Durch die Kombination unterschiedlicher Trainings-Elemente wird das Funktionelle Training nie langweilig:
Stabilität, Beweglichkeit, Koordination, Reaktion und Gleichgewicht werden optimiert und gestärkt. Die Gefahr von Verletzungen wird auf ein Minimum reduziert, da durch diese komplexen Bewegungsmuster die eigene Bauch- und Rumpfmuskulatur gestärkt werden. Die Rumpfmuskulatur (Core) wird stabilisiert, der Körper ganzheitlich gekräftigt. Wir Unterstützen unsere Arbeit mit kleinen Trainingsgeräten wie z. B. Slingtrainer, Kettlebell, BosuBall…

Jede Trainingseinheit ist individuell auf Sie und Ihre körperliche sowie geistige Verfassung zugeschnitten. Ich mache Ihren Körper zu Ihrem effektivsten Trainingsgerät.

Funktional Training in München nur mit TrainingsArt by Paul OTTO

 

PRÄVENTION & REHABILITATION

PRÄVENTION & REHABILITATION

Prävention & Rehabilitation

oder 

Prävention anstatt Rehabilitation?

Gesundheit ist ein gestaltbarer Prozess, den jeder selbst in die Hand nehmen kann, um optimales Wohlbefinden zu erreichen. Durch bewegungs- und sportbezogene Maßnahmen gebe ich Ihnen die dafür passende Hilfestellung. Dazu zählt insbesondere das eklatante Missverhältnis von Nahrungsaufnahme und Energieverbrauch: zu wenig Bewegung, daraus resultierende Fehlhaltungen, schlechte Ernährung. Durch einen gesunden Lebens-Stil, Prävention, können der Muskelapparat gestärkt und Verletzungen (und damit Schmerzen) gezielt vermieden werden.

Gesundheit bis ins hohe Alter darf kein Zufall sein!

Eine besondere mentale Herausforderung  ist auch die Rückkehr in ein schmerzfreies Leben nach (Sport-) Verletzungen. Aus eigener Erfahrung und aus vielen Trainingsstunden weiß ich welch langer Weg vor einem liegt, will man wieder an die alte Fitness anknüpfen. Der richtige Umgang mit sich selbst
nach einer Verletzung ist nicht einfach – ich stehe Ihnen mit meinem Wissen in der Rehabilitation hilfreich zur Seite. Aber auch Probleme im Bewegungsapparat durch Fehlhaltungen und daraus resultierende Schmerzen sollten so früh als möglich erkannt und behoben werden.

Ich sorge für ganzheitliche Lebensfreude – Bewegung (körperlich und mental), frische Luft und die richtige Ernährung. Schlechte Laune, Schmerzen, Schlaflosigkeit und vieles mehr gehören dann der Vergangenheit an! Prävention anstatt Rehabilitation

HIIT-HOCHINTENSIVES INTERVALL TRAINING

HIIT-HOCHINTENSIVES INTERVALL TRAINING

Kurz und Knackig! Minimaler Zeiteinsatz – Maximale Wirkung

Hochintensives Intervall Training, kurz HIT, ist sozusagen die intensivste meiner Trainings-Arten. Dieses Training strengt zwar enorm an, spart aber viel Zeit und ist extrem alltagstauglich. Wir kombinieren in kurzen aber intensiven Intervallen Ausdauer- und Muskeltraining. Das bedeutet:
Wir kombinieren kurze, aber intensive Übungen, mit weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen.

HIT. Hochintensives Intervall Training

Da bei dieser Trainings-Art das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur gleichzeitig gestärkt werden, nehmen Sie ab und definieren gleichzeitig Ihren Körper.
Das Ausdauer – Training auf der einen Seite bringt schnelle Erfolge, da es den Stoffwechsel enorm ankurbelt. Das Ergebnis sind eine verbesserte Fitness, BodyShaping und Körperstraffung. Durch das Muskeltraining wiederum baut man Muskelmasse auf und Fettgewebe ab. Fettverbrennung und Kondition stehen hier im Vordergrund.

Beim hochintensiven Intervall Training gehen Sie an Ihre absoluten Grenzen. Denn je intensiver Sie trainieren, desto mehr erreichen Sie (in kurzer Zeit).

Ich bin da um Ihren individuellen Trainings-Plan zu erstellen und Sie zu motivieren – ob in der Gruppe oder alleine.
KINDER | SENIOREN | GRUPPEN

KINDER | SENIOREN | GRUPPEN

Kinder – Kindergerechte Bewegungsabläufe

Kinder brauchen Bewegung für Ihre körperliche, motorische und kognitive Entwicklung. Heutzutage kommt das leider häufig zu kurz, da oft schon kleine Kinder mit Stress in der Schule, Bewegungsmangel oder falschen Ernährungsgewohnheiten kämpfen. In kleinen Boot- und Feriencamps fördere ich den Spaß an der Bewegung ohne Druck. In der Gruppe wird auch die psychosoziale Entwicklung gefördert.

Senioren – Wenn Bewegung kein Kinderspiel mehr ist?

Gerade für Senioren biete ich ein regelmäßiges aber sanftes Fitnessprogramm an. Kraft, Beweglichkeit und Muskelmasse werden langsam gesteigert, Koordination und Gleichgewichtssinn geschult. So nimmt diese Trainings-Art die Angst vor Verletzungen oder Stürzen und steht für Lebensfreude im Alter. Ich helfe Ihnen mit der richtigen Lebensweise Fitness, Vitalität und körperliche Attraktivität bis ins hohe Alter zu erreichen.

Gruppen – Motivierende Gruppendynamik

In kleinen, persönlichen Gruppen kann das Training noch mehr Spaß machen. Oder möchten Sie als Gruppe zusammen wachsen? Sich gegenseitig motivieren? Ich erstelle Ihren individuellen Trainingsplan und trainiere Sie wann und wo Sie wollen. Teilen Sie die Kosten für Ihr professionelles Training und nützen Sie trotzdem die Vorzüge meiner persönlichen Betreuung innerhalb der Gruppe.

CARDIO BOXEN

CARDIO BOXEN

Ring Frei

für ein mitreißendes Konditions- und Koordinationstraining!

Das Cardio Boxen ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, bei dem die Grundtechniken und Schrittfolgen des Boxens erlernt und vertieft werden. Selbst für Ungeübte ist dieses Training ein riesen Spaß – ohne ein blaues Auge zu riskieren!

Trainiert werden grundmotorischen Fähigkeiten wie:

– Kraft
– Koordination
– Beweglichkeit
– Ausdauer
– Schnelligkeit

Diese schweißtreibende Trainings-Art bringt Ihren Kreislauf richtig in Schwung und sorgt für eine hohe Ausschüttung an Endorphinen. So ist es ein effektives Ventil für Unzufriedenheit und Ärger. – zur Stressbewältigung und zum Stress-Abbau. Nebenbei verbrennen Sie ordentlich Fett, trainieren Ihre komplette Muskulatur und stärken Ihr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen.

Ich kreiere Bewegungsabläufe die Spaß machen, gebe mein Fachwissen weiter und stelle das notwendige Equipment zu Verfügung.

Die Trainings – Einheit vergeht wie im Flug und Sie gehen mit einem guten Körpergefühl und bester Laune nach Hause!

ERNÄHRUNGSBERATUNG

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Ernährung –

ohne Verzicht, aber ausgewogen zum persönlichen Ziel

Viele meiner Kunden wissen über die „richtige“ Form der Ernährung gut Bescheid – bei ihrer Nahrungsauswahl halten sie sich jedoch nicht an dieses Wissen.

Neben individuell erstellten Ernährungsplänen geht es darum, wie man diese in den jeweiligen Lebensalltag nachhaltig integrieren kann oder um ein mentales Coaching um individuelle Verhaltensmuster zu durchbrechen.

Weiterhin gilt es die persönlichen Bedürfnisse zu hinterfragen:

Geht es Ihnen um körperliches Wohlbefinden und Vitalität? Um Gewichtsreduktion? Um Prävention?
Um Muskelaufbau? Meine Erfahrung zeigt, dass auch körperlich aktive Menschen manchmal Ihre Ziele nicht erreichen. Schlüssel zum Erfolg ist hier eine Ernährungsumstellung, die diese persönlichen Bedürfnisse beherzigt.

Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für Ihre Lebensqualität und Wohlbefinden. Ich überprüfe Ihre Ernährungsgewohnheiten und gebe Ernährungs-Tipps, die leicht umsetzbar sind  – ohne Verzicht, aber ausgewogen.

Ändern Sie etwas – jetzt!